このブログはポッドキャスト Back stange M3エピソード33（ストレスの話）の概要をブログにしています。ぜひポッドキャスト本編をご視聴ください。本編はhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLoe4L3-eXkv57rBqwI8TAuRs8ZZSTPvCk からご視聴いただけます。
一般的に「ストレス」と聞くと、精神的に嫌なことや、体にダメージを与える悪者として考えられがちです。しかし本来、ストレスとは「外から加わる圧力（外力）」のことであり、私たちが健やかに成長するためには絶対に必要なスパイスなのです。
筋トレをすれば筋肉にストレスがかかり、体はそれに耐えようとして強く成長します。ストレスが多すぎれば怪我をしますが、全く存在しない「ストレスゼロ」の環境もまた、人間の心と体を著しく退化させてしまいます。 今回は、私たちが抱える4つのストレス分類と、それらと賢く付き合うための論理的な思考法をお話しします。
1. 思考不要のAppleパイ工場で悟った「ストレスゼロ」の過酷さ
学生時代、パン屋さんの工場でアルバイトをした時のことです。 ある日、ベルトコンベアから流れてくるアップルパイの生地に、ひたすら卵黄を筆で塗り続けるというラインに回されました。
作業自体は非常に単純で、頭を使う必要は全くありません。 しかし、同じ立ち位置で同じ姿勢のまま、9時間も10時間もただ卵を塗り続ける夜勤は、私にとってこれまでの人生で最も精神的にきつい仕事だったのです。
頭で何も考える必要がなく、自分が人間である必要すら感じられない時間。 ストレスが全くない環境というのは、実は人間にとってこれほど過酷で耐え難いものなのだと、身をもって知ることになりました。ストレスがあること自体、実はとても幸せな状態です。
2. 私たちを取り巻く「4つのストレス」を客観的に仕分ける
ストレスを正しくコントロールするためには、まず自分の体にどのような圧力がかかっているのかを客観的に知ることが大切です。
* 力学的ストレス：重力や体重、動くスピードなどによる物理的な負荷です。関節を痛める直接の原因になりますが、適切なトレーニングで耐性を高めることができます。
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* 化学的ストレス：食品添加物や農薬、薬などによる体への負担です。これらを分解・排泄（デトックス）するために、体内の大切なビタミンやミネラルが過剰に消費され、本当に必要なホルモン合成などの機能が枯渇してしまうことが最も大きな問題です。
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* 環境的ストレス：電子機器から発せられる電磁波など、現代特有の負荷です。スマートフォンをポケットに入れているだけで、自律神経が狂って筋力が低下し、腰痛を引き起こすケースもあります。
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* 心理的ストレス：雨の日が憂鬱になるような、精神的な捉え方による負荷です。
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3. 雨のストレスが、防水シューズ1足で消え去った理由
「雨が降っているから憂鬱だ」と感じているとき、本当に雨そのものがストレスなのでしょうか。 私自身の不快感を論理的に突き詰めて考えてみたところ、実は雨自体が嫌なのではなく、「靴の中に水が染み込んできて、靴下がびちょびちょになる不快感」が最大のストレス原因だったことに気づいたのです。
そこで、犬の散歩に行くためのレインコートを新調し、足元を完全に防水のシューズに変えてみました。 すると、雨の日の不快感が驚くほど消失し、雨が降っても全く嫌だと感じなくなったのです。
「なぜこれが嫌なのだろう」と一歩立ち止まり、そのストレスの本質を論理的に分解して具体的な対策を打つこと。 これだけで、私たちの自律神経の乱れは劇的に減らすことができます。
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