このブログはポッドキャスト Back stange M3エピソード36（なかなか効果が出ないのですが~）の概要をブログにしています。ぜひポッドキャスト本編をご視聴ください。本編はhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLoe4L3-eXkv57rBqwI8TAuRs8ZZSTPvCk からご視聴いただけます。
「毎日教わったエクササイズを頑張っているのに、なかなか体が柔らかくならない、効果が実感できない」 こうしたお悩みや不安を抱えることはありませんか。
せっかく努力しているのに変化が見えないと、本当にこの方法で合っているのか疑いたくなってしまいます。 しかし、やっていて効果が出ない原因というのは、本質的に「やり方が間違っている」か「数が足りない」かの、たった2つしか存在しないのです。 今回は、暗闇の不安から抜け出し、確実に成果を手にするための思考法についてお話しします。
1. 1000回叩いて初めて倒れる、大木を切り倒すプロセス
太い大木を斧で切り倒そうとするとき、1回叩いただけで木がパタンと倒れることは絶対にありません。 100回、1000回、そして1万回と、全く同じ場所に鋭い打撃を繰り返すことで、ようやく大木はみしみしと音を立てて倒れていきます。
体づくりや、サボっている関節の機能改善も、これと全く同じプロセスです。 目に見える形での大きな変化（結果）がまだ現れていなくても、正しい角度で繰り返しているアプローチは、確実にあなたの脳の神経系に蓄積されています。
「何回やったら柔らかくなりますか？」という質問をよく受けますが、答えはシンプルです。「あなた自身の体が『あ、変わった』と実感できるまで、徹底してやってください」ということです。
2. 膝をかばってガチガチになった、棒のような足のロックを解除する
例えば、膝に痛みを抱えている方は、これ以上膝を痛めないようにしようとする脳の「防衛反応」によって、隣接する股関節や足首の関節をガチガチに固めてしまいます。 足全体がまるで1本の「棒」のようになってしまうため、微細なコントロールが効かなくなり、さらに膝への負担が増して痛みを感じやすくなる悪循環に陥るのです。
この強固なロックを解除するためには、1回や2回のエクササイズで奇跡を求めてはいけません。 セッションを繰り返し、脳に対して「股関節をこの角度で動かしても安全なのだ」「痛くないのだ」という安心な感覚情報を、何度も何度も上書きして教え込む必要があります。
正しい方法を、脳が納得するだけの十分な回数で重ねていくこと。これ以外に、体のプログラムを書き換える方法はありません。
3. トレーニングルームでの動きを、フィールド（人生の現場）とリンクさせる
トレーニングの効果を劇的に高めるもう一つの鍵は、「目的の可視化」です。 ただ重りを上げ下げしたり、言われたポーズを繰り返したりしているだけでは、脳はそれを「単なる退屈な運動」としか捉えません。
そうではなく、そのエクササイズが「歩くときのこの瞬間の足の踏み出しに繋がっている」「ゴルフのスイングのこのひねりを美しくするための動きなのだ」と、自分の人生やスポーツの現場のイメージと1対1でカチッとリンクした瞬間、動きの質は劇的に変化します。
イメージを持って臨むことで、モチベーションは爆発的に高まり、脳の神経ネットワークは恐ろしいスピードで書き換わっていきます。 単なる「作業」としての運動を一度お休みし、目的を頭に描く「本質的なトレーニング」を始めていきましょう。
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