このブログはポッドキャスト Backstage M3エピソード67（変わらないことの凄さ）の概要をブログにしています[1]。ぜひポッドキャスト本編をご視聴ください。
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1. 加齢と「下りエスカレーター」の中で維持する凄さ
若い頃は特別なことをしなくても、まるで上りのエスカレーターに乗っているかのように身体能力や筋肉量が伸びていきます。 しかし30代を過ぎると、身体は下りエスカレーターに差し掛かり、何もしなければ機能低下の一途を辿ってしまいます。
特に70代や80代になると衰えのスピードはさらに accelerate していきます。 何もしなければ衰える中で、10年や15年経っても「変わらない状態」をキープできていることは、銀行の利息とは逆で、実質的に能力を向上させているのと同等の大きな価値を持つのです。
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2. 即効性に惑わされず、地道な選択を重ねる
体調が悪い時に薬を飲んだり、一度の施術で痛みが引いたりする即効性は一見魅力的に感じられます。 しかし、表面的な即効性ばかりを追い求めていると、長期的で本当に大切な習慣形成がおろそかになってしまいます。
食事や環境への配慮など、日々の選択を10年単位で地道に継続していくことこそが、将来の健康状態に決定的な差を生み出します。
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3. 運動をお休みした後の不安を解消する「小さな再開」
仕事の忙しさや怪我などで1ヶ月ほど運動をお休みすると、「元に戻れるだろうか」という不安の種が膨らみやすくなります。 しかし、実際に少し動き出して気分さえ変われば、体は想像以上に早い段階で元の状態を取り戻すことができます。
完全に立ち止まってしまうのではなく、ゆっくりでも前進し続けることで、身体の復元力や成長スピードは大きく高まっていきます。
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4. 惰性の食習慣をリセットする「値上がりと体調変化」の捉え方
私たちはパンやコンビニのお菓子、タバコなどを、お腹が空いているからではなく「感情や惰性」で購入してしまうことが多々あります。 こうした惰性の習慣を断ち切るきっかけとして、商品・食品の値上がりや一時的な体調不良が役立つことがあります。
「この価格を出してまで食べる価値はない」とスパッとやめられたり、体調変化を機に重い油物から健康的な食べ物を好むようになったりと、一見ネガティブな出来事も長期的には健康的な習慣へ変わるチャンスとなります。
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5. 年齢や環境の変化に合わせて柔軟に自分を変えていく
年齢を重ねるにつれて基礎代謝や消費エネルギーは変化するため、若い頃と同じ運動量や食事量をそのまま続けることはできません。 変化していく環境や自分の体調に合わせて、運動内容や食べるものを柔軟に変化させていくことが求められます。
自らの習慣を適応させていくことによって、結果として「変わらない健康的でしなやかな身体」を保ち、人生のクオリティを高め続けることができるのです。
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💡 今日のまとめ
・加齢によって身体が下り坂を辿る中、状態を維持する「変わらないこと」は実質的な能力向上と同じ価値を持ちます。 ・運動を休んで不安を感じた時も、少しずつ再開して気分を変えることで元の状態へスムーズに戻ることができます。
・価格の値上がりや体調変化をきっかけに惰性の習慣を手放し、年齢に応じた柔軟な選択を重ねることが大切です。
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