ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード30の内容に基づき、ブログ記事を作成しています
よく「体が柔らかい方がいい」と思われがちですが、本当にそうなのでしょうか？
1. 柔らかすぎる関節は「ブレーキが効かない車」
体が硬いと脱臼のリスクは低いですが、無理に引っ張ると肉離れなどのリスクがあります。一方で、関節が柔らかすぎる（緩すぎる）と、本来止まってほしい角度でカチッと止まらず、異常に伸びてしまうことがあります（ダブルジョイント）。
例えば、肘が180度以上伸びてしまう人がいます。肘が安定しないため、手首や肩の筋肉が過剰に働いて支えようとし、結果的に手首痛や肩痛、首痛を引き起こしてしまうのです。これは、車で言えば「アクセルを踏んでもブレーキが効かない状態」に似ており、自分でコントロールするための非常に難しいトレーニングが必要になります。
2. あなたの体は「緩いから硬くなっている」かもしれない
「昔から体が硬くて…」という人がいますが、実は全身が硬い人は稀です。デスクワークで股関節が硬くなったり、怪我をした部位を守るために防御反応で周りの筋肉が固まったりするケースがほとんどです。
さらに驚くことに、「自分は体が硬い」と思い込んでいる人の中には、実は「関節が緩すぎるために、体を守ろうとして無意識に筋肉を固めている」という人が少なくありません。このような人に必要なのは、ストレッチで緩めることではなく、関節を安定させるトレーニングなのです。
3. 不調の原因は「骨格40%・メンタル40%」
僕のこれまでの感覚として、体の不調の原因は以下のような割合で構成されていると感じています。
- 骨格（姿勢や筋肉の問題）：40%
- メンタル（心因性のストレスなど）：40%
- 環境因子（遺伝など）：10%
- その他（原因不明など）：10%
痛みや不調は骨格だけの問題ではなく、心（メンタル）の状態と強くリンクしています。気分が落ち込むと痛みを感じやすくなり、逆にトレーニングで体が良くなると心も上向きになるのです。
4. 体も心も「中間（グレー）」がちょうどいい
関節も、硬すぎず緩すぎない「中間」の状態に戻ってこれる能力が最も重要です。これは体だけでなく、世の中の価値観や生き方にも通じます。
ネットなどで大勢の人が「りんごは黄色だ」と言い出すと、自分の感覚を曲げてしまいそうになります。しかし、自分が「赤だ」と思うなら、白か黒か極端に決めつけず、自分の感覚や個性を大切にする「グレー（あるいはシルバー）」の余裕を持つことが大切です。
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