このブログはポッドキャストBackStage M3~ep27~をブログにしています
日常生活の中で、無意識に使っている「口癖」はありませんか？ 僕たちが発する言葉は、一番近くで自分自身の耳に入っているため、ネガティブな言葉を使えば無意識のうちにネガティブな方向へ引きずられてしまいます。これが口癖の恐ろしい盲点です。
そこで今回は、トレーニングの効果を高め、より良い結果を出すために、僕がセッションで「言わない方がいい」とお伝えしている「M3禁句集」をご紹介します。
1. 「年だから」を言い訳にしない
「もう年だから動かない」「年だからできない」と年齢のせいにするのはNGです。 年齢の感じ方というのは相対的なもので、例えば60代の人が「年をとった」と感じていても、80代の人から見れば「60代なんてまだまだ全然若い！」となります。
できないことを「年だから」と言うのはただの言い訳であり、自分の努力不足を年齢になすりつけているだけだと僕は考えています。年齢で自分の限界を勝手に決めてしまうのはやめましょう。
2. 「体力がない・力がない」と無いものにフォーカスしない
「体力がない」「筋力がない」と、自分に無いものばかりに目を向けるのも禁句です。 もちろん筋肉は大切ですが、筋力ばかりに頼って力任せに動こうとすると、細かい繊細な動きができなくなり、結果的に怪我やパフォーマンス低下に繋がってしまいます。
僕が重視しているのは、筋力をつけることよりも「体の連鎖反応や協調性」を高めることです。運動の効率性を上げることで、今までと同じ動きをより少ない疲労感でこなせるようになれば、結果的に「パフォーマンスが上がった（体力がついた）」ことになります。
3. 力任せに動かさない
これは2つ目ともリンクしますが、違和感があるのに強引に力で動かそうとするのは絶対にやめましょう。 例えば腕を上げる動作で、途中に引っかかりがあるのに無理やり力で持ち上げても、良いことは一つもありません。努力せずに簡単に動かせる範囲（可動域）を知り、自分の体の感覚にしっかりと目を向けることが大切です。
4. 「〜すべきですか？」という依存
これが最大の禁句かもしれません。「〜すべきですか？」という言葉は、義務感や我慢、そして「答えを教えてほしい」という指導者への依存から生まれます。我慢や義務感で取り組んでいては、良いパフォーマンスは絶対に発揮できません。
結果が出る人は、「とりあえずやってみたらこういう課題が見つかったけれど、どう思いますか？」と自発的に考え、答えではなく「ヒント」を求めてきます。僕はクライアントの皆さんと「50:50（フィフティ・フィフティ）の関係」でありたいと常に言っています。僕が専門家として最高のサポート（50%）を提供し、皆さん自身が自分の体で試行錯誤して取捨選択する（50%）ことで、本当の「自立」と成長が生まれるのです。
結論：捉え方で結果は大きく変わる
砂漠で遭難した時に、残りの水を見て「もう50%しかない」と絶望するか、「まだ50%もある」と安心するか。 見ている事象は同じでも、ポジティブに捉えられる人の方が成長のスピードは圧倒的に早いです。「できない」ことに囚われるのではなく、「だんだん動くようになってきた」と良い部分にフォーカスしてみてください。
すぐに答えが見つかる時代だからこそ、自分でヒントを探し、試行錯誤してたどり着く過程にこそ大きな価値があります。皆さんもぜひ、自分の発する言葉に少しだけ意識を向けてみてください。
